TFFCでは、2025年の年末から2026年の年始にかけて、ファンクショナルトレーニングクラスにて特別イベントWorkoutを開催します。 年末年始ならではの節目のタイミングを、トレーニング仲間と一緒に身体を動かして過ごしませんか。

近年、競技レベルを問わず、多くのアスリートがバーベルを用いた筋力トレーニングに取り組むようになりました。筋力トレーニングは単に筋肉を大きくしたり、重量を伸ばしたりするためだけのものではありません。 研究の蓄積により、筋力トレーニングは競技力の向上だけでなく、障害予防にも強い効果を持つことが明確になっています。

TFFCでは目的に合わせてグループクラスをご用意しています。 どれも運動経験に関わらず参加できますが、今回は特徴をご紹介します。

東海ファンクショナルフィットネスセンターでは、年末年始の期間限定でお得にご入会いただけるキャンペーンを実施します。 ■ キャンペーン内容（12/27〜1/11） ✔ 入会金（通常 ¥10,000） → 無料 ✔ 初月の月会費 → 全プラン一律 50％OFF ✔ 翌月の月会費 → プランに応じて 10〜40％OFF （※月4回・月8回・月12回・無制限の各プランで割引率が異なります）

ファンクショナルトレーニングが、いま再び注目されています。 CrossFit や HYROX に代表されるファンクショナルトレーニングは、心肺持久力・筋力・柔軟性・パワー・スピード・バランスなど、複数の体力要素を総合的に高めるトレーニングです。 一見すると、「アスリートがやる特別な運動」というイメージを持たれがちですが、実はその内容は日常生活の自立につながる非常に基本的な能力を養うものばかりです。 年齢を重ねても自分の力で動き続けるためには、これら複合的な体力要素が欠かせません。

近年、アスリートでもスクワットやデッドリフトといった筋力トレーニングに取り組む選手が増えてきました。 筋力を高めることは、競技力向上にとって欠かせない重要な要素です。 しかし、「筋トレさえやっていれば競技で強くなる」というわけではありません。 スポーツでは、筋力以外にも多くの体力要素が関わりあい、それらが総合して競技に必要な体力を形づくっています。

TFFCのパーソナルトレーニングは、最短で目標を達成し、最終的には“卒業”を目指すスタイルです。 担当トレーナーは医療系の国家資格を持ち、アスリート強化の知識も踏まえた専門的な知識をもとに、あなたの身体の状態や目的に合わせて、必要な内容を丁寧にご提案します。

11月に入り、気温差や乾燥が大きくなる季節。この時期は体調を崩しやすく、疲れが抜けにくくなる方も増えてきます。 厚生労働省では、身体活動が健康の維持・増進に重要であることを示しており、定期的な運動習慣を持つことが、体調管理に役立つとされています。

先日、NPO法人ニューダンベル体操協会様主催の 「第46回ダンベル体操講習会」 にて、「ダンベル体操のトレーニング効果」というテーマで講義を担当させていただきました。

東海ファンクショナルフィットネスセンターでは、この秋から新たに3つのグループトレーニングクラスがスタートします。 目的やレベルに合わせて選べるようにすることで、より多くの方が自分に合ったトレーニングを見つけられる環境を整えました。

トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、運動そのものだけでなく栄養補給も重要です。 特に、たんぱく質と炭水化物補給は筋肉の回復と成長を支える基本になります。

トレーニングの効果を考えるうえで、回復をどう捉えるかは重要です。 ここでは、よく耳にする超回復理論と、近年トレーニングプログラムを作成する上で考え方の基盤になりつつあるフィットネス疲労理論を並べて紹介します。

トレーニングの成果を最大限に引き出すために欠かせないもの、それは「睡眠」です。 筋肉を鍛えることや栄養に気を配ることはよく知られていますが、睡眠が果たす役割も同じくらい重要です。 今回は、睡眠とトレーニングの関係について紹介します。

運動といえば「体を鍛える」「生活習慣病を防ぐ」といった身体的な効果を思い浮かべる方が多いと思います。しかし運動は体だけでなく、心の健康にも良い影響を与えることが多くの研究から明らかになっています。

運動の効果を実感するためにはどのくらいの頻度で取り組むかが重要です。 世界保健機関（WHO）は、成人に対して 中強度の有酸素運動を週150〜300分、さらに 全身を使った筋力トレーニングを週2回以上 行うことを推奨しています。 これは世界中の研究結果をまとめて示された国際的な基準で、生活習慣病のリスク低下や健康寿命の延伸に大きく寄与すると考えられています。 つまり、週2〜3回の運動習慣が健康を守るうえで効果的であることは間違いないようです。

筋力トレーニングというと「筋肉を大きくする」「競技力を高める」といったイメージが強いかもしれません。 しかし近年の研究では、筋力トレーニングにはケガの予防効果があることが明確に示されています。

前回までのブログでは、「漸進性過負荷の原則」「特異性の原理」について紹介しました。今回は「続けること」と「バランス」に関わる原理原則――可逆性の原理と全面性の原則を紹介します。

前回のブログではトレーニングを行う上で最も大切な原則の一つ「漸進性過負荷の原則」を紹介しました。 今回は「特異性の原理」を紹介します。 間違った解釈をされることも多いですが、トレーニング効果を高めるうえで非常に重要な原理です。

トレーニングはやみくもに行っても効果が出ずらく、怪我のリスクがあります。 科学的な法則＝原理と、それを安全に応用するための原則に従ってはじめて効果的に体は変わっていきます。 今回はその中から、トレーニングの成果を出し続けるために欠かせない 過負荷の原理 と 漸進性の原則 をご紹介します。この２つを組み合わせた考え方は「漸進性過負荷の原則」とも呼ばれます。

高血圧は放置する心筋梗塞、脳卒中などの重大な合併症につながります。 薬物治療も重要ですが、生活習慣の中で特に効果が高いのが「運動」です。