体を動かして気分も整える習慣

運動といえば「体を鍛える」「生活習慣病を防ぐ」といった身体的な効果を思い浮かべる方が多いと思います。しかし運動は体だけでなく、心の健康にも良い影響を与えることが多くの研究から明らかになっています。

気分を整える

運動をすると気持ちがすっきりしたり、前向きになったりする感覚を経験した方も多いのではないでしょうか。

これは、運動によって脳内の気分や意欲に関わる物質の働きが整うためだと考えられています。その結果、日常をより前向きに過ごしやすくなります。

ストレスを和らげる

忙しい日常の中で、心身にストレスがたまることは避けられません。

運動には、このストレス反応をやわらげる作用があることが報告されています。

ストレスは心や体にさまざまな影響を及ぼしますが、定期的に体を動かすことでその影響を軽減し、気持ちを落ち着けやすくなるとされています。

集中力や睡眠の質にも

運動は集中力を高めたり、睡眠の質を改善することにもつながるといわれています。

夜の寝つきが良くなり、深い睡眠が増えることで、翌日の気分や作業効率が安定しやすくなります。集中できる時間が増えたり、気分の浮き沈みが減ったりすることは、仕事や学習の質を支える大切なポイントです。

国際的にも認められている効果

こうした心への効果は国際的にも注目されています。世界保健機関（WHO）のガイドラインでも、身体活動は不安感や気分の落ち込みの軽減、認知機能や睡眠の改善といったメンタル面の効果があることが示されています。

運動が体だけでなく心の健康を支えることが世界的にも認められているのです。

続けることが大切

運動の効果は一度きりの活動で劇的に変わるものではありません。

小さな積み重ねを続けることで、心と体の両面に安定した変化があらわれてきます。

週に数回の運動でも、継続することで気分が安定しやすく、日常をより快適に過ごすことにつながります。

まとめ

運動は筋力や体力を高めるだけでなく、気分やストレス、集中力や睡眠といった心の健康にも役立ちます。

TFFCでは、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたプログラムを通して、体と心の両面から健康づくりをサポートしています安心して続けられる環境で、新しい習慣を始めてみませんか？

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