運動の効果を実感するためにはどのくらいの頻度で取り組むかが重要です。 世界保健機関（WHO）は、成人に対して 中強度の有酸素運動を週150〜300分、さらに 全身を使った筋力トレーニングを週2回以上 行うことを推奨しています。 これは世界中の研究結果をまとめて示された国際的な基準で、生活習慣病のリスク低下や健康寿命の延伸に大きく寄与すると考えられています。 つまり、週2〜3回の運動習慣が健康を守るうえで効果的であることは間違いないようです。

TFFCでコーヒーを楽しめるようになりました！ トレーニング前に集中力を高めたいときや、運動後にほっと一息つきたいときに、気軽に一杯。

Tokai Functional Fitness Center（TFFC）では、初心者の方が安心して始められる環境を整えています。

Tokai Functional Fitness Center（TFFC）のクラスは1回60分。1回60分で最大限の効果を得られるよう設計されたプログラムです。初めての方も経験者も、無理なく安心して取り組めるよう工夫されています。 今回は実際のクラスの流れをご紹介します！

TFFCが用意する「続けやすい仕組み」を紹介しています。

ファンクショナルトレーニングってなに？そんな疑問にお答え

皆さん、こんにちは Tokai Functional Fitness Centerの敷地内にあるケアルーム「Re:Co-LIFE」です。 今回は当院で行うオイルトリートメントを紹介します。 ～効果～ ・リラックス効果、ストレス緩和 ・血流促進 ・筋緊張の緩和 ・肌の保湿...

グループトレーニングの魅力を簡単にご紹介しています。