近年、競技レベルを問わず、多くのアスリートがバーベルを用いた筋力トレーニングに取り組むようになりました。筋力トレーニングは単に筋肉を大きくしたり、重量を伸ばしたりするためだけのものではありません。 研究の蓄積により、筋力トレーニングは競技力の向上だけでなく、障害予防にも強い効果を持つことが明確になっています。

TFFCでは目的に合わせてグループクラスをご用意しています。 どれも運動経験に関わらず参加できますが、今回は特徴をご紹介します。

ファンクショナルトレーニングが、いま再び注目されています。 CrossFit や HYROX に代表されるファンクショナルトレーニングは、心肺持久力・筋力・柔軟性・パワー・スピード・バランスなど、複数の体力要素を総合的に高めるトレーニングです。 一見すると、「アスリートがやる特別な運動」というイメージを持たれがちですが、実はその内容は日常生活の自立につながる非常に基本的な能力を養うものばかりです。 年齢を重ねても自分の力で動き続けるためには、これら複合的な体力要素が欠かせません。

近年、アスリートでもスクワットやデッドリフトといった筋力トレーニングに取り組む選手が増えてきました。 筋力を高めることは、競技力向上にとって欠かせない重要な要素です。 しかし、「筋トレさえやっていれば競技で強くなる」というわけではありません。 スポーツでは、筋力以外にも多くの体力要素が関わりあい、それらが総合して競技に必要な体力を形づくっています。

TFFCのパーソナルトレーニングは、最短で目標を達成し、最終的には“卒業”を目指すスタイルです。 担当トレーナーは医療系の国家資格を持ち、アスリート強化の知識も踏まえた専門的な知識をもとに、あなたの身体の状態や目的に合わせて、必要な内容を丁寧にご提案します。

運動の効果を実感するためにはどのくらいの頻度で取り組むかが重要です。 世界保健機関（WHO）は、成人に対して 中強度の有酸素運動を週150〜300分、さらに 全身を使った筋力トレーニングを週2回以上 行うことを推奨しています。 これは世界中の研究結果をまとめて示された国際的な基準で、生活習慣病のリスク低下や健康寿命の延伸に大きく寄与すると考えられています。 つまり、週2〜3回の運動習慣が健康を守るうえで効果的であることは間違いないようです。

TFFCでコーヒーを楽しめるようになりました！ トレーニング前に集中力を高めたいときや、運動後にほっと一息つきたいときに、気軽に一杯。

Tokai Functional Fitness Center（TFFC）では、初心者の方が安心して始められる環境を整えています。

Tokai Functional Fitness Center（TFFC）のクラスは1回60分。1回60分で最大限の効果を得られるよう設計されたプログラムです。初めての方も経験者も、無理なく安心して取り組めるよう工夫されています。 今回は実際のクラスの流れをご紹介します！

TFFCが用意する「続けやすい仕組み」を紹介しています。

ファンクショナルトレーニングってなに？そんな疑問にお答え

皆さん、こんにちは Tokai Functional Fitness Centerの敷地内にあるケアルーム「Re:Co-LIFE」です。 今回は当院で行うオイルトリートメントを紹介します。 ～効果～ ・リラックス効果、ストレス緩和 ・血流促進 ・筋緊張の緩和 ・肌の保湿...

グループトレーニングの魅力を簡単にご紹介しています。