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TFFCが伝えたいファンクショナルトレーニングの本当の価値

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ファンクショナルトレーニングが、いま再び注目されています。

CrossFit や HYROX に代表されるファンクショナルトレーニングは、心肺持久力・筋力・柔軟性・パワー・スピード・バランスなど、複数の体力要素を総合的に高めるトレーニングです。

一見すると、「アスリートがやる特別な運動」というイメージを持たれがちですが、実はその内容は日常生活の自立につながる非常に基本的な能力を養うものばかりです。

年齢を重ねても自分の力で動き続けるためには、これら複合的な体力要素が欠かせません。どれか一つでも失われると、

  • 立ち上がる

  • 歩く

  • 階段を上る

  • 荷物を持ち上げる

といった日常の何気ない動作が難しくなり、結果的に 生活の質（QOL）が大きく低下してしまいます。

 

だからこそ、問題を感じる前からの「予防」が重要です。

「最近、歩くのがつらい気がする」そんな実感がある方はもちろん、まだ体力に自信がある方こそ、今から取り組むことが大切です。

体力や動作の低下は、徐々に・急に・両方の形で進みます。

気づいた時から始めることが、長く健康を保つ第一歩です。

 

ファンクショナルトレーニングでは何をするの？

よくある誤解として「日常の動きそのものに負荷をかければ鍛えられる」という考えがあります。

しかし、見た目の動きが似ているだけでは、その動作を本質的に支える力を効率よく鍛えられるとは限りません。

大切なのは、力の使い方・伝え方が共通しているかどうかです。


たとえば「歩く」という動作は、膝や股関節を伸ばして地面に力を伝えて前に進む動作です。歩きそのものに負荷をかけても、その力の使い方をより強くする効率的な方法とは言えません。

一方、スクワットやデッドリフトでは、膝関節や股関節を伸ばして力を発揮するという要素が明確に含まれています。そのためこれらのトレーニングは、歩行に必要な力発揮を効率よく鍛える一つの方法となります。


これはほんの一例にすぎません。

ファンクショナルトレーニングでは、日常生活で必要になる力の使い方に合ったエクササイズを組み合わせ、短時間・高密度のプログラムで全身の体力要素にアプローチします。

さらに、プログラムは日替わり。毎回異なる構成で、偏りなく全身さまざまな能力に働きかけられるよう設計されています。

 

今の健康を、これからも長く。

ファンクショナルトレーニングは、競技者だけのものではありません。自分の身体を自分で動かし続けるためのトレーニング”です。

気づいた今が最適なスタートです。

あなたと、あなたの大切な人のために。

Tokai Functional Fitness Center で体験してみませんか？

 

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担当：Tokai Functional Fitness Center木田永矩（きだはるく）

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