このたび、TFFCのトレーナーのリアムが2026年5月10日に開催されるマッスルゲート メンズフィジークに出場します！

部活動において、技術練習の重要性は広く認識されています。 一方で、競技力を支える身体づくりについては、十分に時間や指導が行き届いていないケースも少なくありません。 TFFCでは怪我予防、パフォーマンスアップの観点から長期的なトレーニングサポートを提供いたします。

2026年4月1日〜4月30日の期間中、体験からご入会いただいた方にウエイトベルトをプレゼントいたします！ ※サイズ・数量限定のため、なくなり次第終了となります。

加齢に伴う身体機能低下をどう捉えるか 加齢とともに体力が低下していく背景には、複数の異なる変化が関係しています。 今日では、次の3つを区別して考えることが一般的です。

正しい運動を続けることで「今より動きやすい身体」を保つことは十分可能です。 TFFCではこのたび、65歳以上の方を対象とした平日昼間限定の運動クラス「ライトクラス」をスタートします

TFFCでは、2025年の年末から2026年の年始にかけて、ファンクショナルトレーニングクラスにて特別イベントWorkoutを開催します。 年末年始ならではの節目のタイミングを、トレーニング仲間と一緒に身体を動かして過ごしませんか。

近年、競技レベルを問わず、多くのアスリートがバーベルを用いた筋力トレーニングに取り組むようになりました。筋力トレーニングは単に筋肉を大きくしたり、重量を伸ばしたりするためだけのものではありません。 研究の蓄積により、筋力トレーニングは競技力の向上だけでなく、障害予防にも強い効果を持つことが明確になっています。

TFFCでは目的に合わせてグループクラスをご用意しています。 どれも運動経験に関わらず参加できますが、今回は特徴をご紹介します。

東海ファンクショナルフィットネスセンターでは、年末年始の期間限定でお得にご入会いただけるキャンペーンを実施します。 ■ キャンペーン内容（12/27〜1/11） ✔ 入会金（通常 ¥10,000） → 無料 ✔ 初月の月会費 → 全プラン一律 50％OFF ✔ 翌月の月会費 → プランに応じて 10〜40％OFF （※月4回・月8回・月12回・無制限の各プランで割引率が異なります）

ファンクショナルトレーニングが、いま再び注目されています。 CrossFit や HYROX に代表されるファンクショナルトレーニングは、心肺持久力・筋力・柔軟性・パワー・スピード・バランスなど、複数の体力要素を総合的に高めるトレーニングです。 一見すると、「アスリートがやる特別な運動」というイメージを持たれがちですが、実はその内容は日常生活の自立につながる非常に基本的な能力を養うものばかりです。 年齢を重ねても自分の力で動き続けるためには、これら複合的な体力要素が欠かせません。

近年、アスリートでもスクワットやデッドリフトといった筋力トレーニングに取り組む選手が増えてきました。 筋力を高めることは、競技力向上にとって欠かせない重要な要素です。 しかし、「筋トレさえやっていれば競技で強くなる」というわけではありません。 スポーツでは、筋力以外にも多くの体力要素が関わりあい、それらが総合して競技に必要な体力を形づくっています。

TFFCのパーソナルトレーニングは、最短で目標を達成し、最終的には“卒業”を目指すスタイルです。 担当トレーナーは医療系の国家資格を持ち、アスリート強化の知識も踏まえた専門的な知識をもとに、あなたの身体の状態や目的に合わせて、必要な内容を丁寧にご提案します。

11月に入り、気温差や乾燥が大きくなる季節。この時期は体調を崩しやすく、疲れが抜けにくくなる方も増えてきます。 厚生労働省では、身体活動が健康の維持・増進に重要であることを示しており、定期的な運動習慣を持つことが、体調管理に役立つとされています。

先日、NPO法人ニューダンベル体操協会様主催の 「第46回ダンベル体操講習会」 にて、「ダンベル体操のトレーニング効果」というテーマで講義を担当させていただきました。

東海ファンクショナルフィットネスセンターでは、この秋から新たに3つのグループトレーニングクラスがスタートします。 目的やレベルに合わせて選べるようにすることで、より多くの方が自分に合ったトレーニングを見つけられる環境を整えました。

トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、運動そのものだけでなく栄養補給も重要です。 特に、たんぱく質と炭水化物補給は筋肉の回復と成長を支える基本になります。

トレーニングの効果を考えるうえで、回復をどう捉えるかは重要です。 ここでは、よく耳にする超回復理論と、近年トレーニングプログラムを作成する上で考え方の基盤になりつつあるフィットネス疲労理論を並べて紹介します。

トレーニングの成果を最大限に引き出すために欠かせないもの、それは「睡眠」です。 筋肉を鍛えることや栄養に気を配ることはよく知られていますが、睡眠が果たす役割も同じくらい重要です。 今回は、睡眠とトレーニングの関係について紹介します。

運動といえば「体を鍛える」「生活習慣病を防ぐ」といった身体的な効果を思い浮かべる方が多いと思います。しかし運動は体だけでなく、心の健康にも良い影響を与えることが多くの研究から明らかになっています。

運動の効果を実感するためにはどのくらいの頻度で取り組むかが重要です。 世界保健機関（WHO）は、成人に対して 中強度の有酸素運動を週150〜300分、さらに 全身を使った筋力トレーニングを週2回以上 行うことを推奨しています。 これは世界中の研究結果をまとめて示された国際的な基準で、生活習慣病のリスク低下や健康寿命の延伸に大きく寄与すると考えられています。 つまり、週2〜3回の運動習慣が健康を守るうえで効果的であることは間違いないようです。