1時間で最大限の効果を引き出す！TFFCのクラス設計

Tokai Functional Fitness Center（TFFC）のクラスは1回60分。 1回60分で最大限の効果を得られるよう設計されたプログラムです。 初めての方も経験者も、無理なく安心して取り組めるよう工夫されています。

今回は実際のクラスの流れをご紹介します！

～クラスの流れ～

1.    ウォームアップ（約5〜10分）

体を温め筋肉や関節をスムーズに動かせる状態にします。その日の動きに合わせて毎日異なるエクササイズを行います。

2.    ストレングス／スキル（約20分）

筋力を高めたり、動作の習得を目的とした時間です。スクワットやデッドリフトなどの基礎的なトレーニングのほか、体操的な動きや重量挙げの技術練習を行います。コーチが一人ひとりのフォームを見て調整するため、安全に正しい動きを身につけることができます。

3.    メトコン（約20分）

「メタボリックコンディショニング（代謝調整）」の略で、全身を使うサーキット形式のトレーニング。

全身を使いながら代謝を上げ、持久力や心肺機能を同時に鍛えます。毎日異なる組み合わせで、さまざまな刺激を体に与えるため、短時間で全身を使う効果的なトレーニングです。

4.    クールダウン（約5分）

最後に呼吸を整え、ストレッチで体を落ち着けます。

～この構成がもたらす効果～

• 無駄のない流れ

  ウォームアップからクールダウンまで効率的に高い強度で行うことで、短時間でもトレーニング効果を最大限に引き出します。

  
  

• 体力の総合的な向上

  筋力・持久力・パワー・柔軟性・心肺機能といった複数の要素を1時間でバランスよく鍛えることができます。

  
  

• コーチの丁寧なサポート

  柔道整復師（国家資格）や各種トレーナー資格を持つコーチが、常にフォームを確認しながら指導。

  一人ひとりの体力や経験に合わせて調整するため、初めての方でも安心して効果を実感できます。

  
  

• 日常で実感できる変化

  日常生活動作を基にしたエクササイズに取り組むため、生活に直結する体の変化を感じやすいのも特徴です。

～飽きずに続けられる工夫～

さらにTFFCでは、プログラムが毎回変わるため、単調にならず自然と継続できます。会員の方からも「毎回違うから飽きない」「次々に目標が見つかって楽しい」という声をいただいています。

～まとめ～

TFFCのクラスは、1時間で最大の効果を引き出すよう設計されたトレーニングです。

専門知識を持つコーチのサポートのもと、準備からクールダウンまで無駄のない流れで体を動かし、さらに飽きずに続けられる仕組みを取り入れています。

まずは体験で、この60分の効果を体感してみてください。

👉 体験のお申し込み・スケジュール確認はこちらhttps://itamiugokilab.hacomono.jp/home

担当：Tokai Functional Fitness Center 木田永矩（きだはるく）