トレーニングは骨も強くする！？～鍛えられるのは筋肉だけじゃない～

「トレーニングは筋肉を鍛えるもの」というイメージを持つ方は多いと思います。

しかし実は、筋肉だけでなく 骨を守り、強くする働きもあることが知られています。

骨は常に作り替えられている

骨は、常に古い骨が壊され、新しい骨が作られるサイクルを繰り返しています。このサイクルに大きな影響を与えるのが「運動による刺激」です。

運動で体に力や衝撃が加わると、骨はその刺激に応じて「もっと強くしよう」と反応します。

逆に刺激が少ない生活が続くと、骨はだんだん弱くなってしまいます。

骨が弱くなるとどうなるか

加齢や生活習慣によって骨の量や質が低下すると、骨粗鬆症（こつそしょうしょう） という病気につながります。

骨粗鬆症は特に女性に多く、転倒やちょっとした衝撃でも骨折しやすくなるのが特徴です。

骨折が原因で寝たきりになるケースも少なくなく、健康寿命を大きく縮めてしまう可能性があります。

運動で骨を守る

筋力トレーニングなど、自分の体重やバーベルなどの負荷をかける運動は、骨に適度な刺激を与え、丈夫に保つのに役立ちます。

また、筋肉と骨を一緒に鍛えることで、転倒しにくい体づくりにもつながります。

トレーニングは「筋肉を強くする」だけでなく、「骨を守る」ためにも大切なのです。

TFFCで未来の健康を守るトレーニングを

骨を守るための運動といっても、強い衝撃や高すぎる負荷はかえって危険になることもあります。

大切なのは、自分の体に合った負荷や方法で取り組むこと です。

Tokai Functional Fitness Center（TFFC）のコーチは全員が骨や筋肉、関節の専門家である柔道整復師。

コーチが一人ひとりに合わせて適切に運動を調整することで、初めての方でも安心して始められ、健康な未来につながるトレーニングを提供します。

TFFCで骨と筋肉を一緒に鍛え、未来の健康を守りませんか？

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担当：Tokai Functional Fitness Center 木田永矩（きだはるく）

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