筋力トレーニングというと「筋肉を大きくする」「競技力を高める」といったイメージが強いかもしれません。 しかし近年の研究では、筋力トレーニングにはケガの予防効果があることが明確に示されています。

前回までのブログでは、「漸進性過負荷の原則」「特異性の原理」について紹介しました。今回は「続けること」と「バランス」に関わる原理原則――可逆性の原理と全面性の原則を紹介します。

前回のブログではトレーニングを行う上で最も大切な原則の一つ「漸進性過負荷の原則」を紹介しました。 今回は「特異性の原理」を紹介します。 間違った解釈をされることも多いですが、トレーニング効果を高めるうえで非常に重要な原理です。

トレーニングはやみくもに行っても効果が出ずらく、怪我のリスクがあります。 科学的な法則＝原理と、それを安全に応用するための原則に従ってはじめて効果的に体は変わっていきます。 今回はその中から、トレーニングの成果を出し続けるために欠かせない 過負荷の原理 と 漸進性の原則 をご紹介します。この２つを組み合わせた考え方は「漸進性過負荷の原則」とも呼ばれます。

高血圧は放置する心筋梗塞、脳卒中などの重大な合併症につながります。 薬物治療も重要ですが、生活習慣の中で特に効果が高いのが「運動」です。

「トレーニングは筋肉を鍛えるもの」というイメージを持つ方は多いと思います。 しかし実は、筋肉だけでなく 骨を守り、強くする働き もあることが知られています。

TFFCでコーヒーを楽しめるようになりました！ トレーニング前に集中力を高めたいときや、運動後にほっと一息つきたいときに、気軽に一杯。

運動には、筋肉を鍛えたりカロリーを消費したりする効果だけでなく、体のあらゆる部分に良い影響を与える働きがあります。 近年では、その背景にある仕組みのひとつとして 「エクサカイン」 が注目されています。 エクサカインとは、運動やトレーニングによって筋肉をはじめ多くの組織から分泌される多様な物質の総称で、全身の健康維持や病気予防に関与すると考えられています。 今回は、その中でも代表的なエクサカインと報告されている効果をご紹介します。

日本ではその予備群を含めると約1000万人以上が抱えているといわれる「2型糖尿病」。血糖値が高い状態が続くとさまざまな合併症を引き起こし、生活の質を大きく下げてしまいます。今回は、なぜ血糖が上がると危険なのか、そして 運動がどのように改善に役立つのかを解説します。

Tokai Functional Fitness Center（TFFC）では、初心者の方が安心して始められる環境を整えています。

Tokai Functional Fitness Center（TFFC）のクラスは1回60分。1回60分で最大限の効果を得られるよう設計されたプログラムです。初めての方も経験者も、無理なく安心して取り組めるよう工夫されています。 今回は実際のクラスの流れをご紹介します！

TFFCが用意する「続けやすい仕組み」を紹介しています。

ファンクショナルトレーニングってなに？そんな疑問にお答え

お盆休みも終わり、日常のリズムが戻ってきます。「思ったよりも動かなかったな」「少し生活リズムが乱れたかも」そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか。 休み中は心も体もゆっくり休めた一方で、どうしても活動量が減ってしまいます。 そんな休み明けこそ、新しい習慣を取り入れる絶好のタイミング。 その一歩が、今後の毎日を大きく変えてくれます。

2025年夏お盆期間も通常営業

このたび、TFFCオリジナルTシャツ＆パーカーの店頭販売をスタートいたしました。ドライ素材で、トレーニング中も快適な着心地。運動時はもちろん、普段使いにもおすすめの1着です。  

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会員限定オープニングパーティーのお知らせです